テストステロンNo1. 上げ方

男性の更年期…男性ホルモンについて知りたいとリクエスト頂きましたので、今回からテストステロンについて4回シリーズで書いていきます！

①あげ方

②上がってる人の特徴

③上がるとどうなるか

④上がると周りの人の反応は…

テストステロンとは、男らしさを作り、筋肉質な体型やがっしりした骨格などを構成するための重要な性ホルモンです。

脳内でドーパミンという神経伝達物質を促して、勃起を促す性欲を亢進させる。

異性を惹きつける体臭フェロモンを発散とも言われています。

女性ホルモンのエストロゲンは天然のアンチエイジングと言われてるのと同じで、テストステロンは合法的で安全な天然の「媚薬」「催淫薬」といわれています。

本日は…

①テストステロンの上げ方

まずテストステロンが下がるとどうなる？

・性欲低下や勃起障害

・体力・筋力の低下

・内臓脂肪が蓄積

・自律神経の乱れ

・精神的な不安定

・やる気減退など

ですが、個人差が大きく、40歳頃から始まると言われてますが、80歳でも元気な方もいますので意識して元気をキープしていきたいですね！

いつまでも異性を惹きつける体臭フェロモンを出し続けて欲しい…

では上げ方ですが、

①食事

・塩分は摂りすぎない。

・魚や野菜を中心にバランス良く栄養を摂取するようにしてください。

・糖質は意識する。

※アルコールは蒸留酒がほぼ糖質ゼロ

(ウイスキー・ブランデー・焼酎・ウォッカ・ジン・ラム・テキーラ・泡盛など)

水やお湯、糖質のない炭酸などで割ってください…

②体を動かす

1日30分程度の有酸素運動量を週3回以上する。

③ストレスをため込まない

気分転換できる方法を自分でみつける。

3つなら意識できると思いますので、ご自身で生活習慣に取り入れてみてください…

因みに、衰えていく下半身を強化して若さを守るには、

ゴボウ・人参・レンコン・ネギ、玉ネギ・山芋など。

日本には「ゴボウ５時間、人参２時間、山芋たちまち」という俗言がありますよね！

これは下半身に存在する「３本目の脚」である陰茎（ペニス）が根菜類を食べることで元気になる、という意味だそうです…

参考にしてください！

奥様もよろしくお願いします！

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